Das Exerzitium des Schmerzes

"Immer wenn dir ein Gedanke durch den Kopf geht, der dir schadet - Eifersucht, Selbst-
mitleid, Liebeskummer, Neid, Haß usw. -, dann tue folgendes: Grabe den Nagel des Zei-
gefingers tief in das Nagelbett des Daumens, bis der Schmerz sehr intensiv ist. Konzen-
triere dich auf den Schmerz: Er spiegelt auf der körperlichen Ebene das Leiden wider,
das du auf seelischer Ebene empfindest. Lockere den Druck erst, wenn der Gedanke aus
deinem Kopf verschwunden ist. Wiederhole dies, bis der Gedanke dich verläßt, notfalls
mehrfach hintereinander. Bei jedem Mal wird es länger dauern, bis der Gedanke wiederkehrt, und er wird ganz verschwinden, wenn du nicht aufgibst, jedesmal, wenn er kommt, den Fingernagel in die Nagelwurzel zu graben."

(P. COELHO, Auf dem Jakobsweg. Tagebuch einer Pil-

gerreise nach Santiago de Compostela, Zürich 1999, 73)